一些養生的小建議

1、不生悶氣，開心過是一天，不開心過也是一天，何不開心過每一天！但是說來容易，做起來是很難的，但是有的時候看淡一點，佛系一點，真的會對身體好，想要生氣發脾氣，心里默默的數10秒，就不生氣了！

2、一天三頓飯按時吃。我以前就經常不吃早餐，后來胃就不太好，總是會脹氣、腸胃炎，所以不吃早飯，后果真的很嚴重，特別是對于上班族，不吃早餐，就會沒有精神干活，長時間下來就會鬧胃??！

3、不吃垃圾食品，我也是真的很喜歡吃各種零食，炸雞，喜歡喝奶茶，但后來我真的覺得這種習慣很不好，后來我就慢慢的減少吃零食，多吃水果，多喝牛奶。最近買了很多花茶，如果下午想吃東西了，就泡杯花茶吧，花茶和奶茶相比有養生養顏功效，至于奶茶，就不建議喝了。

4、盡量少吃冰的和辣的。5、晚上回家多泡泡腳，女生體虛怕冷，或是睡眠不好，都可以泡腳，不想脫發，也泡泡腳吧，會促進血液循環，出汗，臉色膚色會好看許多哦！我從淘寶上買了許多泡腳粉，像生姜、益母草、藏紅花、當歸、艾草，不一定需要買木桶，普通盆子就可以了

5、盡量不熬夜，或者少熬夜。

6、周末可以選擇在家學習一下煲湯

7、多多運動。生命在于運動，，很多上班族，從早坐到晚，所以要多運動才會增強抵抗力。如果沒時間去運動，在家也要動起來，多做做伸展伸拉，都會有不錯的效果哦，也可以買一張瑜伽墊，學一些基本動作。

8、可以選擇用刮痧板?？梢杂脕砉文?，也可以用來刮肩頸，自己都可以搞定，一周一兩次就行，也不用天天刮，可以舒緩肩頸疼痛！